篇一：颈椎病人的健康宣教内容
颈椎病的健康教育内容有哪些？
颈椎病的基本病理改变是颈椎退变。颈椎病的病因多种多样。创伤、寒冷、不良姿势和生活习惯与本病的发生有关。近年来，随着生活节奏的加快，颈椎病的发病率越来越高，已成为危害人们健康的常见病、多发病。因此，做好预防和健康教育工作非常重要。
一、颈椎病的概述与病因
（一）概述
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称。它是一种基于退行性病变的疾病。颈髓、神经根或椎动脉受压主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚所致，导致一系列临床症状伴功能障碍。颈椎间盘本身的退变和一系列继发性病变，如椎体节段的不稳定和松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥大和继发性椎管狭窄刺激或压迫邻近神经根、脊髓、椎动脉和颈交感神经，引起一系列症状和体征。颈椎病的症状非常丰富、多样和复杂。大多数患者最初症状轻微，然后逐渐恶化。还有一些患者症状严重。这与颈椎病的类型有关，但通常很少有简单的类型。一种类型为主要类型，一至几种类型混合在一起，称为混合型颈椎病。
（二）病因
年龄因素：颈椎间盘退变一般始于中年，儿童期髓核含水量最高。随着年龄的增长，髓核含水量逐渐减少，老年时最低。阀瓣的弹性状态和调压能力由其含水量决定。随着年龄的增长，纤维环、软骨板等组织结构也逐渐出现退行性改变，如纤维环的溶解和萎缩，骨刺的形成等软骨退行性改变，最终影响颈椎的稳定性，刺激神经、血管和脊髓，形成颈椎病。中老年人是颈椎病的高发年龄。
职业因素：长期在办公室工作的人由于颈部长期弯曲，其发病率高于其他人。重型体力劳动者的发病率明显高于非重型体力劳动者。对颈椎病患者的调查发现，干部、教师、退休人员和其他长期从事办公的人员的发病率高于其他职业。长期保持颈椎屈曲而不注意休息，会导致颈椎软组织慢性劳损，加速颈椎退变，最终导致颈椎病。
外伤因素：创伤与颈椎病的发生密切相关。对例颈椎病患者进行了调查，发现创伤是造成颈椎病的主要原因。还有关于有外伤史的颈椎病患者比例的统计数据。创伤会导致颈椎过早出现临床症状，因为创伤会加快颈椎退变的速度。在许多情况下，创伤时没有明显的颈部症状，但几个月甚至几年后会出现相对明显的症状。
生活习惯因素：一个人的平均睡眠时间是小时，也就是说，一个人四分之一到三分之一的生命都在睡眠中。睡个好觉会让脖子得到充分的休息。但是在休息时，要注意枕头的高度，过低或过高，睡觉姿势不当都会对颈椎带来一定的负担。如果这种情况长期发生，将导致颈椎平衡系统失衡，加速颈椎的应变。
二、颈椎病预防措施
（一）避免损伤
创伤是颈椎退行性变的常见原因，例如，当一辆高速汽车突然刹车时，头部首先向前冲，然后由于惯性而反弹，这很容易损坏颈椎。因此，在坐车或者行驶时，要注意坐姿，系上安全，坐稳或站稳。遇到转弯或突然停车时，要抓好扶手，以免损坏颈椎。
（二）注意保暖
在寒冷气候下，颈部肌肉痉挛和韧带痉挛增加颈椎间盘的压力，椎间盘周围隆起，刺激和压迫神经根或脊髓；颈部肌肉和韧带的挛缩容易引起椎动脉扭曲，导致椎-基底动脉供血不足。为了避免寒冷天气造成的损坏，注意增加衣服以防气候变化。冬天穿高领衣服或围巾，注意颈部保暖。
（三）治疗落枕
枕后，颈部的一些肌肉群痉挛，拉动颈椎，使颈椎倾斜。反复枕位可促进颈椎退变，容易发生颈椎病。如发生枕位，应及时治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡枕的高度应适中，保持良好的姿势睡眠。
（四）改变坐姿
对于在固定位置工作的人，颈部长期处于相对固定的僵硬状态，颈部部分肌肉痉挛。此外，颈椎承受着头部的重量，容易引起颈椎退行性改变。为了避免这种病理变化，工作时应适当改变坐姿，或朝相反方向移动几次。坐着时，靠背可以帮助支撑脊柱。从预防颈椎病的角度来看，应选择高靠背座椅，靠背的高度应达到颈部后部，以支撑颈椎。
三、颈椎病健康教育
（一）饮食指导
饮食选择清淡易消化、高蛋白、高纤维素、高热量的食物，注意钙磷的补充，鼓励长期卧床不起的患者多喝水，多吃高纤维素的蔬菜水果，以保证伤口修复和大便通畅的需要。多吃羊肉、核桃、海参、甲鱼、木耳、银耳等滋补肝肾的食物。避免吃冷的、油腻的和冷的食物。禁止吸烟或饮酒。
（二）心理指导
颈椎病病程长，易复发。患者常有焦虑、易怒等负面情绪，影响其康复。在实施心理护理时，护士应经常与患者沟通，了解患者的心理，观察患者在治疗过程中的心理变化，调整患者的心理情绪，维护患者的心理健康。让患者了解颈椎病，提高疾病预防意识，增强治疗信心，掌握康复方法，促进患者早日康复。
（三）生活指导
睡觉的枕头高度要在12～16cm间，颈部不要悬空，以保持头部略微向后。对于习惯侧卧的人，枕头应与肩膀处于同一高度。睡觉时，不要躺下看书，也不要长时间把手放在头上。避免颈部过度伸展和过度弯曲活动：脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、饮水和写字时应避免颈部过度伸展和过度弯曲活动，避免和减少
急性损伤，如避免起吊重物和紧急制动。纠正不良姿势，减少紧张，避免长期的鞠躬运动，以避免颈椎受累。
（四）康复指导
注意休息，避免单独拿重物。改变不良的睡眠姿势。不要躺着睡觉。调整枕头高度。枕头的高度应与肩膀的一侧相等，以避免不良姿势，减少紧张。改善坐姿，避免长时间低头工作。头朝下或头朝上每1-2小时需要颈部活动一次。保持温暖，防止风寒和潮湿，尽量避免和减少急性损伤。预防上呼吸道感染，禁止吸烟和饮酒。坚持颈部和肩部功能锻炼：慢慢将头部左右转动，尽最大努力，然后慢慢恢复到正常姿势。重复大约10次。缓慢地向前，然后向后伸展头部，前后重复大约10次。头部应直立，胸部应抬高，颈部应拔出。双手放置颈部后，头部应尽量向后倾斜，以抵抗双手的向前力，坚持每天早晚3-5组。
小结
由于一些工作需要特殊姿势或长时间处于强迫姿势，如果不加以注意，容易产生慢性劳损，并逐渐发展为颈椎病。例如，电脑工作者、收银员、会计、摄影师、打字员、出租车司机等。因此，要格外注重健康教育，利用工作时间或业余时间进行平衡练习，以放松紧张的肌肉、韧带和肌腱。还可以根据不同年龄和身体状况选择某些运动项目进行锻炼，增强肌肉力量和体质，从而增强肌肉、韧带和肌腱的韧性和抗疲劳能力。注意休息，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。
篇二：颈椎病人的健康宣教内容
颈椎病患者健康教育
（一）疾病简介
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
（二）健康指导
1.颈椎病好发人群多见于；长期伏案人员（电脑操作员、会计）、特殊体位工作者（油漆工、电工、汽修工）和中老年人等。
2.颈椎病急性发作期或初次发作的病人，注意卧床休息，病情严重者卧床2~3周。
3.保持正确的睡姿，选择合适的枕头，枕头的厚度以6～8厘米左右，即病人一拳厚度为宜，枕头的位置应放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放于后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳。
4.正确的功能锻炼；除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可头部做几个方向的抗阻运动，如十指相扣放于枕部，双手用力向前推头，而头以相等的力量向后顶手，每天可进行3～4次，每次5～6组，每组
10～15个，每个坚持5~10秒。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为宜，如出现头晕、心慌应停止。
5.坐姿不宜时间太长，45分钟左右应起立活动5分钟，并用双手
按、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌肉痉挛。
6.局部保暖，避免风寒湿邪侵入。冬天穿高领衫、戴围巾；夏天避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
7.改变不良的工作和生活习惯，防止持久单一的姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。请不要躺在床上看书、看电视等。
8.有病早治疗，对颈部外伤、落枕等都要给予及时彻底治疗。
9.防止外伤，乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
10.定期复查，不适随诊。
篇三：颈椎病人的健康宣教内容
颈椎病健康教育宣教
1.颈椎病目前是办公室的常见病。主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状，一般经推拿、牵引、针灸、小针刀、药物、局封、神经节阻滞法、臭氧髓核消融术等治疗多能缓解症状。病人不仅要采
用推拿治疗，更应注意自我保养和功能锻炼，否则会拖延病情，容易复发。
2.
用枕适当：枕头要柔软有弹性，能支撑颈椎的生理弧度并保持脊柱正直，不宜过高过低。枕席以草编为佳，不宜用竹席。
3.
颈部保暖：炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。
4.
注意姿势：伏案低头工作超过1小时，应休息几分钟。不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
5.
避免操作：反复落枕和损伤会诱发本病；急性发作时要减少活动，避免快速的转头，必要时用颈托保护。
6.
锻炼：避免盲目的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。（1）十字操：缓慢地左右旋转及前屈后仰。（2）双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸，同时，双手给予一定的阻力对抗头的运动，增强颈后部肌肉的力量。
篇四：颈椎病人的健康宣教内容
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颈椎病的健康宣教
一、主要简介
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身与其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉与颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.二、临床表现
头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状.病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状.前庭神经核缺血性病变引起的眩晕,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神与运动失调,表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍.前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症；迷路缺血性病变属周围性眩晕症.部分病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣与耳聋等症状.三、病因
〔1〕、劳损.长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病.〔2〕、头颈部外伤.50%髓型颈椎病与颈部外伤有关.一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生.〔3〕、不良姿势.如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤.〔4〕、慢性感染.主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等.〔5〕、风寒湿因素.外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症.〔6〕、颈椎结构的发育不良.先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础.1/5.
四、基本症状
1、眩晕
眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状.病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状.前庭神经核缺血性病变引起的眩晕,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神与运动失调,表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍.前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症；迷路缺血性病变属周围性眩晕症.部分病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣与耳聋等症状.
在体征方面,发病时病人颈部活动受限,作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音.后颈部拇指触诊能摸与患推向一侧呈旋转移位,同时棘突与移位的关节突关节部有明显压痛.2、头痛
椎动脉型颈椎病的病人在发病时,头痛和眩晕症状一般同时存在.其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因.因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经,临床上椎动脉痉挛引
颈椎病
起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状,为间歇性跳痛,从一侧后颈部向枕部与半侧头部放射,并有灼热感,少数病人有痛觉过敏,摸与头部即感疼痛明显.另外,副神经周围支配的斜方肌,其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛,而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状.寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛.2/5.
3、视觉障碍
由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛,继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变,少数病人可出现视力减退或视野缺损,严重者甚至可以引起失明现象.4、突然摔倒
当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒.临床特征是：发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走.这有别于其他脑血管疾病.5、根性症状
由于局部解剖的关系,椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状.
〔1〕颈部症状：颈部不适感与活动受限,主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正与寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有"嘎嘎〞响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带"弹响〞,转动颈部不够灵活等.
〔2〕肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重
〔3〕背部症状：背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点,按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重.五、治疗方法
1.康复治疗原则
由于颈椎病的病因复杂,症状体征各异,而且治疗方式多种多样,因此在治疗时,应根据不同类型颈椎病的不同病理阶段,选择相应的治疗方案.<1>颈型颈椎病的康复治疗原则:以非手术方法治疗为主.牵引、按摩、理疗、针灸均可选用.<2>神经根型颈椎病的康复治疗原则:以非手术治疗为主.牵引有明显的疗效但要掌握牵引角度、时间和重量.药物治疗能缓解疼痛和减轻神经根水肿,疗效也较明显.推拿手法应用得当,可明显减轻神经根压迫症状,但切忌操作粗暴而引起意外.3/5.
<3>脊髓型颈椎病的康复治疗原则：对于症状和体征较轻者主X以非手术治疗为主,若出现脊髓受损的体征时,应尽早手术治疗.该类型较重者牵引和手法治疗多视为禁忌.<4>椎动脉型颈椎病的康复治疗原则：以非手术治疗为主.90%的病例均可获得满意疗效.具有以下情况者可考虑手术：有明显的颈性眩晕或猝倒发作.2.非手术疗法
<1>围领与颈托
围领和颈托可起到制动和保护颈椎,减少对神经根的刺激,减轻椎间关节创伤性反应,并有利于组织水肿的消退和巩固疗效,防止复发的作用.长期应用颈托和围领可以引起颈背部肌肉萎缩,关节僵硬,所以穿戴时间不可过久.<2>医药物治疗
药物在颈椎病的治疗中可以起到辅助的对症治疗作用,常用的药物有：非甾体类消炎止痛药,扩X血管药物,营养和调节神经系统的药物,解痉类药物.
中医药强调辨证施治,主要有祛风散寒法、益气化瘀补肾法、活血通络法.外用中药,如止痛擦剂对减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果.六、康复与预防
1.康复教育与颈椎病的预防
<1>明确认识：正确认识颈椎病,树立战胜疾病的1信心.<2>卧床休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意卧床,病情严重者宜卧床休息2～3周.待急性期症状基本缓解以后,患者可在围领保护下逐渐离床活动,并积极进行项背肌的功能锻炼.<3>医疗体操：多适合于神经根型颈椎病患者,步骤有：与颈争力,前伸探海,回头望月,往后观瞧,金狮摇头.每日1～2次,以活动后次日无疼痛或其它不适感为宜.<4>良好姿势：避免长期低头姿势,改变不良的工作和生活习惯：如卧床阅读、看电视,无意识的甩头动作等.<5>避免颈部外伤与风寒、潮湿：活动或工作时注意保护颈部,避免意外损伤.夏天要注意避免风扇、特别是空调直接吹向颈部.出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉.选择合适的枕头,一般来说,枕头的合适高度是自己拳头的1.5倍高.枕芯填充物不要太软,最好用荞麦皮、稻壳、绿豆壳等透气好、经济实惠的物质作枕芯.<6>重视健康教育
随着青少年学业竞争压力的加剧,长时间的看书学习对4/5.
广大青少年的颈椎健康造成了极大的伤害,从而出现颈椎病发病低龄化的趋势.应在青少年中宣传有关颈椎的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康,树立科学学习、健康学习的理念,从源头上堵截颈椎病.2.颈椎病的预后
颈型颈椎病的预后大多数较好.神经根型颈椎病的预后,单纯髓核轻度突出者,与时治疗,大多可痊愈.髓核突出较重,病程较长,突出物与周围组织有粘连者,残留一定的后遗症.钩椎关节增生,早期治疗,恢复满意.多节段椎体退性行变,骨质增生广泛者,预后较差.
脊髓型颈椎病的预后,单纯椎间盘突出,造成硬膜囊受压,经保守治疗后,恢复满意.因椎间盘突出造成脊髓压迫者预后较差.椎管矢状径明显变小并伴骨质增生、后纵韧带钙化者预后较差.椎动脉型颈椎病多因椎节不稳所致,保守治疗后,预后较好.5/5
篇五：颈椎病人的健康宣教内容篇六：颈椎病人的健康宣教内容
颈椎病健康宣教
一、注重安静和保暖
起居的环境宜安静，有利于保持比较充分的睡眠，冷暖交替季节注意防寒保暖，避免颈部受伤。
二、适宜的枕头及睡眠姿势
枕头要合适，宜圆形的枕头或前面弧形后面稍低的枕头；枕头高度宜按颈的长短决定，一般为12-15cm；枕芯软硬则以舒适为标准。睡眠时枕头宜置于颈后并保持头部轻度后仰的姿势，应符合颈椎的生理曲度；侧卧时枕头宜与肩同高并保持头与颈处于同一水平，有利于颈肩部肌肉放松。
三、保持正确的日常生活姿势
坐位时要坐直而不要驼背；不要躺在床上看书报杂志；看电视、使用电脑时与眼睛同一水平面而且时间不要太长；写字、打字、驾驶汽车等时间不要太长。日常生活或工作中，头颈某个固定的姿势若超过1小时，应改变姿势或适量的颈椎活动。
四、注意预防
患咽喉炎、牙周炎、中耳炎等都可诱发颈椎病，故应积极预防
诱发因素。若出现上述疾病应及时治疗，消除炎症。
五、饮食调理
平时膏粱厚味饮食，易生痰湿而阻塞脉络，影响气血运行，因此平时不宜多食肥厚油腻食品。可适量多食蔬菜、瘦肉、蛋类、瓜果等食物，注重饮食清淡而富有营养。
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