下面是小编为大家整理的2022《体适能教学与训练指导》读书报告（精选文档）,供大家参考。
《体适能教学与训练指导》读书报告
如今，学生的体质健康受到越来越多的关注，肥胖、近视率的逐年增高，动起来，刻不容缓。目前，我们的体育与健康课程以跑、跳、投、武术等运动项目进行分类，以技能教学为主。健康体适能，其成分涵盖有氧体适能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性以及身体成分，旨在提升学生的身体素质和运动能力。大多数儿童喜爱运动，体育教学中，常发现部分孩子“心有余，而力不足”，体力不支、练习内容枯燥，部分孩子渐渐地对运动没了兴趣，一直在探索有趣而有效的练习方式，幸好，遇见了这本书。
在这本书里，我看到了不一样的体育课，有趣且充满挑战。“动物式追逐”，顾名思义，是像动物一样追逐跑，相信孩子们和我一样，听到这样的名称，一定非常感兴趣，这是肌肉力量和肌肉耐力的训练内容，训练时选 3-4 个学生当追逐者，其他学生当跑步者，发给追逐者 3 张动作卡和 1 张“你就是它”卡，追逐者抓到跑步者后，给跑步者 1 张动物卡。跑步者必须完成该动物的动作 20 次，跑步者完成动作后，把卡片带到卡片区，然后重返训练活动。追逐者继续追逐，直到把所有的 3 张动物卡发给其他学生，最后追逐者把“你就是它”卡给抓到的跑步者，这个跑步者就变成了新的追逐者。通过模仿不同动物的动作，有效锻炼了不同部位的肌肉，“动物式追逐”对于学生体验肌肉力量和肌肉耐力的强度来说，是一种非常有趣的训练方式。
体育教学中，是不是也可以将体适能训练与运动技能教学有机结合，发挥一加一大于二的价值呢？以定时跑为例，以往我采用的方式
是用不同节奏的音乐控制跑的时间和节奏，引导学生掌握正确跑的动作与呼吸的节奏。这里，将定时跑纳入有氧体适能训练中，定时 6 分钟 100 米往返跑，学生每跑完一个单趟领一根吸管，最后学生根据手中的吸管计算自己的跑速。共测试两次，学生可自己调整跑的速度，选择适宜自己速度，进而思考有氧训练时，调整速度和时间长短的重要性。如果在体适能训练前，选用不同节奏的音乐，帮助学生掌握正确的跑与呼吸节奏，再来引导学生根据自己的能力选择合适的速度，一定会达到事半功倍的效果。运动技能与体能，相辅相成，体育课上我们可以将运动技能教学与体适能训练融合，积极开发适合儿童的趣味性活动，帮助孩子们形成体育锻炼的意识，提高体育锻炼的能力。
作为一名体育教师，不断调整、更新教学方法，创新体育教学内容，面向全体，通过体育运动，提高孩子们的体能，帮助孩子们养成积极乐观、有益身心健康的人生态度。真正做到让每一位孩子都在“场”。准备好迎接体适能训练带来的乐趣了吗？快来一起挑战吧！
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