下面是小编为大家整理的高三主题班会,放下焦虑,学会成长,主题班会设计,供大家参考。
高三主题班会 放下焦虑 学会成长 主题班会设计 “放下焦虑，学会成长”主题班会设计 设计意图和理念：
高三阶段，学生面临着巨大的心理压力，面对一次次的考试，成绩的起起伏伏，他们对时间、对成绩、对前途会产生很大的不确定性，这往往会加剧他们的焦虑情绪。设计本课活动是为了让学生一方面学会接纳自己的情绪，另一方面也找到舒缓焦虑的基本方法，并把这样的方法运用到平时学习和生活中。
本课设计的理念使用了体验式学习的模式。所谓体验式学习，是个人首先通过参与某项活动获得初步体验，然后在导师的指导下，与团队成员共同交流、分享个人体验并提升认识的学习方式。具体来说，体验式学习是这样一个过程：学习者通过在真实或模拟环境中的具体活动，获得亲身体验和感受，并通过与团队成员之间的交流实现共识，然后通过反思、总结提升为理论或成果，最后将理论或成果应用到实践中，导师在此过程中起着指导作用。在体验式学习是一种效果持久的学习方式，因为学习的成果都是来自团队成员的亲身体验、感受和交流。学习者通过体验获得了效果持久的知识，同时也体会到了学习是一种莫大的乐趣。
教学目的：客观面对焦虑，学会如何舒缓焦虑 教学重点：通过自我对照、反思、小组合作等形式，引导学生充分地分享克服焦虑的正确方法 教学难点：引导学生察觉自己在平时学习中的焦虑情绪，进行自我梳理，并采取积极心态解决问题。
教学形式：体验式团体训练，讨论法 教学时间：40 分钟 教学年级：高三年级 教学准备：学习计划调查、提前分好小组，6 人一组，围成一圈坐 教学内容与步骤：
一、导入课题：小游戏、小风吹：（约 3 分钟）
（此环节目的是通过游戏，让学生开放自己，激发学生的身心兴奋程度，以使其积极参与下面的活动）
游戏规则：游戏规则：
1、所有人围坐成一圈，有多余的位子注意撤掉。
2、主持人喊“小风吹”，其余人喊“吹什么”，接着主持人喊“吹**的人”，那么不符合**条件的人就必须离开自己的位置(例如：吹戴眼镜的人，那么所有不戴眼镜的人就必须离开自己的位置) 3、没有座位的成员，就被邀请到团体中间去喊新的口令，新的一轮游戏开始。通过改变特征词进行几轮后，继续增加难度。
总结：刚才观察到同学们玩得很嗨，可见，不管高三学习多么辛苦，只要大家适时娱乐，生活中的小确幸还是无处不在的。
二、进入主题，互动交流（约 31 分钟）
教师：今天我们就和大家一起来谈谈一个与我们高三学生如影随形的话题：焦虑。有同学有过焦虑情绪吗？关于焦虑，你会联想到哪些？能否与同学们分享一下？ 学生答：（略）
教师：其实焦虑情绪是我们每个人都会有的情绪，尤其是我们国家现在正处于转型期，生活节奏加快，有人说我们已经进入了“全民焦虑”的时代。我们要学会的不是消灭焦虑，而是与它共处。
一、客观看待焦虑。
1、教师：心理学研究表明，焦虑紧张程度与学习效率成倒 U 曲线。适度的焦虑会提高学习效率，提供反思自己的机会，增加学习动力。当然
焦虑过大，就会导致注意力下降、效率下降，食欲减退甚至失眠。（此环节主要是让学生客观看待焦虑，放下心理包袱）
2、测一测（通过专业测量量表，了解自己焦虑处在什么水平上）
请同学计算一下自己的焦虑水平：最终得分=20 题得分总和 8*1.25，得分在 0-49 分，没有明显焦虑；得分 50-59 分可能为轻度焦虑；60-69分可能为中度焦虑；69 分以上为重度焦虑。（约 3 分钟）
（此环节目的在于让学生评估自我焦虑水平，提高对焦虑情绪的自我觉察）
二、掌握方法，应对焦虑 1、拿出纸和笔，写出让自己焦虑的 6 个念头（设计意图：进一步自我觉察，让焦虑显形）
2、区别“可以解决的”和“不可以解决的（4 分钟）
教师：学会区分这两者很重要，对于不可以解决的事情，最好的方法是放下，不去理会它。如果过于执着于这些，往往会导致时空感、无力感和自我否定。学会放过自己也是一种智慧。
对于大多数让我们焦虑的事情，总有一些方面是我们可以解决或部分解决的，我们如果把注意力聚焦在这个方面，就会有掌控感、指向行动，产生可操控感，从而自我肯定，降低焦虑。
3、第三步：问自己，担心的事情实际发生了吗？发生几率大吗？ 4、如果它会发生，我可以做些什么？ 实操练一练：随机抽取一个同学焦虑的问题，让其他同学运用这个方法进行分析，其他同学补充，老师点评。（让学生通过具体案例，感受和掌握方法）
三、小组合作，解决从同学那里搜集来的困扰他们焦虑的事件。要求：以小组为单位，就以下三个问题按我们介绍的三个步骤进行讨论，小组长把大家讨论的结果记录下来全班分享 问题 1：总感觉时间不够用，每天 6 科老师都都要布置很多作业，根本无法完成， 自己的薄弱科目也无法顾及。
问题 2：每次考试成绩起伏太大，考好了担心自己下次考差，考差了担心自己下次更差。遇到难题就紧张焦虑，总觉得自己没考出真正的水平。
问题 3：自己现在成绩很不理想，离今年分数线差很远，担心自己上不了重本，或者连本科都考不到 （此环节目的在于让学生把刚才提炼的经验和收获迁移到实践中，使这些经验能持续发挥作用，指导学生的实际生活）
请几个小组代表发言。（15 分钟）教师适时点评、介绍一些方法（在课件上）
教师总结：（约 1 分钟）
今天我们学习了改善焦虑的方法：（略），希望大家能将这种科学的方法运用到平时的学习生活中，有意识培养自己驾驭自己情绪的能力，让自己成为保持积极状态，自律、自洽、安然，按自己的节奏走好高三的每一步。
